很多老年人到了一定年纪,记忆力就会下降,出现健忘情况,严重的可能会得老年痴呆症。为了做好预防工作,老人可以这样做。日常生活中老年人多动脑,能很好避免健忘的出现。年轻的子女肯定对爸妈的健忘症感到无可奈何,不少老人也因为记忆不好搞得心情郁闷,那么中医上有哪些改善健忘症的好方法呢?下面我们就一起来看下预防老年健忘的妙招。
老人健忘吃什么好
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症。
3、葱蒜
大脑每天都要消耗大量的营养,而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质,它可以帮助身体中的葡萄糖成分,更好的转化为有机的能量。给大脑补充充足的营养。其次,葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用,有利于保持头脑清醒。它们还具有杀菌作用,能够帮助清除身体的病菌。
4、香蕉
香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
避免老年人健忘的小方法
无论何时别忘了“回头看”。举个例子,你停车后准备离开时,可以回头看一眼所停位置,就能避免出现忘记车停在哪里的尴尬了。
换只手刷牙。不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。
经常阅读和写作。在同龄老人中,离退休后不读书、不看报、不思考问题的老人,更容易老来健忘。
常写笔记。俗话说“好脑子”不如一个“烂笔头”,人上了年纪都爱忘事,可以写笔记帮助记忆。比如,家人的生日、朋友聚会的时间都可用笔记下来,甚至去超市购物前,也可将欲购的商品写个字条放在衣服口袋内,购物时拿字条做对照,保证一次购齐。
东西要放在固定的地方。人老了,家里的常用物品如钥匙、手提袋、雨伞等,最好放在固定的地方,用时顺手可得,用完后记得仍旧放在原来的地方,就不愁找不到了。