老人失眠容易引发疾病 这些方法预防失眠
2018-01-21 11:07:56
来源:久久健康网
人变老了,睡觉时间也会减少,更是有不少老人容易受到外界的影响,这样很容易出现失眠情况,容易造成精神不振,更是容易引发疾病,因此老年人更是要积极的预防失眠,下面来为大家接受预防失眠的小方法,一起来看看吧。
老年人应该怎么预防失眠?躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意,那就得如此这般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。