瑜伽可以说是现在非常流行的运动,备受人们的喜爱,很多老年人也很青睐这种锻炼方式,不过他们是一个很特殊的群体,因为身体的灵活性、体力大不如前,如果不注意的话,很可能会对自身的健康造成伤害,因此老年人究竟能不能练瑜伽,以及练习时要注意哪些,都是应该要了解的。
其实瑜伽是一种老少皆宜的运动,不过老年人在练习时,一定要根据自身的具体情况,不要过度。据了解,适当地练瑜伽对于增强身体体质、免疫力有着重要的作用,长期地练习,还能有效缓解高血压等老年常见病的症状,总之是一种有益于老年人身心的运动。
现在我们来看看老年人练习瑜伽的一些禁忌,尤其是如果身患某些疾病,如骨质疏松、心脏病、糖尿病等,时间不宜过长,最好选择一些比较简单的动作,合理地进行运动,才能达到修养身心、锻炼身体的目的,建议大家多咨询专业养生专家的意见。
总之老年人如果想练瑜伽的话,一定要考虑到自身的具体情况,把握好一个度,自己如果有心血管方面的疾病,就更要慎重,不要盲目运动,点到即止就可以,千万不能觉得别人能做一个比较难的动作,那么自己也要做,这样在练习的过程中,很容易就会受伤。老人要选择适合自己的锻炼方法,才能达到更理想的运动效果。