运动是很重要的,对于大家强身健体都是很有效果的。对于老年人来说,运动也是他们生活中的一部分,如果找到正确的运动方法会让老年人身体健康锦上添花,反之可能会遗憾终生。
前段时间隔壁71岁的王大爷,在做运动时就骨折了,后来得知,王大爷和李大爷在比做俯卧撑时结果把手臂给弄骨折了,而骨折的主要原因就是王大爷有严重的骨质疏松。其实对于老年人来说,像这样攀比着做力量运动相对是很危险的,当然不是说有骨质疏松就不能运动了,对于老年人来说只要对自己的身体有所了解,找到方法去运动,得到一个健康的身体是不言而论的。
随着年龄的增长,老年人的心脏收缩力量减弱、血管的官腔变窄和血栓堵塞血管等都会使血流受阻,如果运动强度过大可能就会让心脏不能承受。而老年人的呼吸肌的力量减弱,肺泡弹性下降,如果运动过于剧烈,很可能大脑供氧不足而导致昏迷。还有老年人的韧带弹性减弱、关节活动范围减小、骨质疏松,如果进行一些强度大的力量运动,重着骨折残废,轻者可能韧带拉伤。