如今老人都相继加入各种跳舞团队中,对于老人来说,这种运动方式可消遣时间,还可以锻炼身体,好处是显而易见的。现在,跳舞成为不少老年人喜爱的健身项目。老年人跳舞有哪些好处,下面就由小编为您讲解老年人跳舞有什么好处。
老年人跳舞有什么好处
1、增强抵抗力
老年人体质较差,抵抗力相较年轻人来说比较低,容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。老年人跳舞有哪些好处,跳舞是一项有氧运动,有计划、有系统的舞蹈训练,可以增强体质,增强身体体抗力,减少得病的机会。
2、提高协调能力
舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成,对全身的协调性要求较高。老年人跳舞有哪些好处你,老年人坚持适度跳舞,有助于提高全身协调能力,帮助老人不容易摔倒。
3、促进消化
跳舞可以增强消化腺的分泌功能,老年人跳舞有哪些好处,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4、缓解肌肉紧张
蹈运动是世界上最好的安定剂。老年人跳舞有哪些好处,这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。
5、愉悦心情
跳舞时,悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞,乐曲的节奏使老人充满活力。老年人跳舞有哪些好处,运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使老人的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
6、提高记忆力
老年人的记忆能力,随着年岁的增长,会慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好处,在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。老年人跳舞有哪些好处,经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
7、有益精神健康
老年人通过交流探讨舞蹈动作,可以增进友谊,促进精神上的沟通,排解寂寞。老年人跳舞有哪些好处,舞蹈可以帮助老人缓解精神压力,避免老年抑郁症和老年痴呆症。
8、塑造体形
跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚,还可以重新塑造中老年人的形体。