老年人发生失眠的症状以后,不仅自己十分担心身体健康,子女在外面的话也不放心,所以及时的调养好很重要!俗话说得好“民以食为天”,食物中富含了很多有益身体的元素,以下介绍了几款吃了有助睡眠的食谱,龙眼肉粥、糖水百合和桂圆莲子粥你喜欢哪一款美食呢?
1、糖水百合
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
2、龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
3、桂圆莲子粥
众所周知,桂圆它可以养心安神,是失眠者最好的良药。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。