高血压在生活中十分的常见,特别是一些老年人备受高血压折磨,他们为了缓解自己的高血压,经常会选择多喝茶!高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促进血管内壁脂肪的分解。那么,如何调理老人高血压呢?
1、合理安排生活
合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
2、定期检查血压
定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查,至少每年测两次血压。适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动。
4、血压病需终身服药
通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。
5、调节心情
保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。
6、饮食调养
(1)、多吃蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
(2)、烹调菜肴时减少用盐量,尽量少吃盐腌食品。
(3)、适当增加如海带、紫菜、海产鱼类等海产品摄入。
(4)、减少饮酒,喝酒是导致血压高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。
(5)、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食甜饮料,油炸食品,糖果糕点等高热能食品。
(6)、少吃肥肉及各种动物性油脂,同时避免食用高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
(7)、适当饮用茶水,茶中含有丰富的茶多酚,对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。
7、最好穿宽松衣服
老年人要养成好的生活习惯,患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服,而且穿透气性要好,这样有利控制自己的血压。
8、控制体重降低血压
血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。