健忘是许多老年人的共性,多半是器官退化引起的,随着年龄不断增大会变的愈加明显,且会给老人们的健康埋下不小的隐患;那这该怎么办呢?老人们应该如何有效地预防此类情况呢?别着急,一起来听听专家是怎么说的。
1、定期检查血压
许多高血压的老年人早期并无明显症状,因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风,从而损害记忆力。
2、吃低脂食品
日常膳食中,老年人要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入,多吃蔬菜水果,这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动
研究表明,肢体活动也与认知功能密切相关,可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠
因为老年人合眼睡眠时间过少,会使大脑处于“应激”状态,影响精神集中和回忆信息的能力。
5、多进行脑力活动
如读书看报、下棋、弹琴,或学一种新语言,均是很好的脑力锻炼。
6、少量饮酒
这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。
专家表示:老年人脑部退化是不可避免的事实,这是生理结构发展的必然趋势,但是,这并不意味着老人们就得任其发展,事实上,老人们是可以采取很多健脑的措施的,就像上述这些,在一定意义上可以起到缓解大脑衰老的作用,对于提升记忆力很有帮助。