口干是一种常见的生理现象,我们每个人都会遇到,只要多喝水一般都能够轻松缓解,但是,有的老年人却遭遇了麻烦,因为他们的口干不是靠喝水就可以解决的,那么,该怎么调理呢?小编认为可以从以下几个方面入手。
1、饮食干稀结合
吃饭时尽量多喝汤汤水水,注意不宜过咸,避免辛辣食物。
2、口嚼枸杞
枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。
3、多吃带酸味的新鲜蔬果
如山楂、杏、猕猴桃、草莓等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。
4、常含枣核
吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。
5、常做“生津操”
每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微顶上腭,几分钟后有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,徐徐咽下。
老年人经常感到口干该如何调理?其实这是一个比较复发的问题,在解决问题之前,我们先得了解老年人容易口干的常见原因,之后,才能根据原因寻找调理的方法,这样才能起到事半功倍的效果。