在炎热的夏季,持续的高温天气会让人觉得很不舒服,尤其是上了年纪的老年人,他们总是容易出现一些不适的症状;所以,此时老人们一定要做好相应的保健工作才行,而喝水就是夏季保健工作中不可忽视的,只不过老人们没必要过度饮水,但一定要喝好“三杯水”。
1、晨起空腹一杯水
起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。
2、睡前一杯水
当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。
3、运动后一杯水
老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。
每天三杯水是老年人夏季保健不能忽视的,它可以维持老年人身体中正常的水循环,同时还可以在关键时刻起到降低血液粘稠度的作用,有效预防高血压等疾病的侵犯,算是很好的保健选择;除此之外,老年人也可以根据自己的体质或喜好在水里加一些添加剂,如:红糖、枸杞、薄荷等,这样喝起来会有更好的体验。