饮食是老年人维持健康的重要一环,它可以为老人的身体提供充足的养分,对于提升老人的免疫力与体抗力意义重大;那么,在饭后老人们又该注意些什么?专家表示:老年人在饭后一定不能做三件事。
一、饭后吃水果
饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。食物进入胃部以后,需要经过l~2小时的时间进行消化,如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化。会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。
二、饭后饮浓茶
饭后饮茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。茶叶中含有大量的鞣酸,饭后喝茶会使胃中没有消化的蛋白质同鞣酸结合在一起,形成不易消化的沉淀,影响蛋白质的吸收。另外,茶叶还会妨碍铁元素的吸收,时间长了会引起缺铁性贫血。
三、饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时要大10倍之多!!因为进食后的消化道血液循环增多,此时吸烟的话,会使烟中的有害物质被人体大量吸收,损害肝脏、大脑和心脏血管等,引起这些器官的疾病。
除了上述这些禁忌外,老年人在饭后还不能做一件事,那就是剧烈运动(快步走也算),因为这样为刺激老人的胃,容易引起反胃或消化不良等现象,需要老人们高度重视才行。