眼下在生活中,老年人一些不健康的生活习惯,很容易造成脑部供血不足的现象,如长时间的看电视;而专家表示:脑供血不足是引起老年痴呆的主要原因,所以,老人们应该及时规避,除此之外,老人们还应该尝试以下这些方法来预防老年痴呆。
1、长期处于一种坐姿的人,要改变一下习惯,应该每隔半小时起来做一点运动,慢慢的活动颈部,注意动作不能快,10分钟后再工作。
2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小,但其实比运动量大的活动更容易被人们接受,而它们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实,左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制,右撇子经常用右手,导致左脑得到锻炼,而忽视了右脑的锻炼。对此,经常换用左手可锻炼右脑,使左、右脑能平衡互补,一定程度上的确可延缓大脑退化。同时,手部分布了很多穴位,刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层,延缓脑细胞衰老,在一定程度上预防老年痴呆症。
3、坚持定期做有氧活动;长期在室内工作的人更应该注意这一点,大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操,更能满足人们对于氧气的需要,预防脑供血不足,不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。
4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜,以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻,以及过咸过辣过酸的食物,尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜,这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。
总的来说,老年痴呆疾病对于老年人脑部意识的影响还是蛮大的,容易给老人的日常生活带来极大的困扰,而且此类疾病在老年人中发病率目前正逐年增加,所以,老人们在生活中一定要做好相应的预防措施才行,避免受到疾病的伤害。