生活中,很多上了岁数的老年人都非常注重养生,在他们看来养生可以预防衰老,让他们更加健康;而最好的养生方法莫过于饮食了;前不久,美国“网络医学博士网”最新载文总结出了6老年人饮食营养方面最容易陷入的四大误区,一起来了解一下吧!
1.老年人无需担心体重超标或肥胖;老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
2.如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥;美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
3.没胃口时,一顿不吃也没关系;威尔曼博士表示,老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。
4.口渴时喝水,就不会脱水;利希滕斯坦博士表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。
专家表示:老年人由于年事已高,新陈代谢减速,所以需要的能量就会逐渐减少,但是这并不表示他们可以不重视自己的饮食,毕竟饮食与健康是直接挂钩的,老人们想要保持长久健康的话,一定要坚持科学的饮食习惯才行,而且从来都不会晚。