老年人由年事已高,身体机能下降快的缘故,总是需要做一些养生,要不然可是很容易生病的;但是说到养生,总不能没有头绪的一把抓吧!必须懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。因此,养生方面的专家就为老人们推荐了“老人养生三部曲”,想要健康的生活,三部曲缺一不可。
早搓手
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说,这样效果更好。
晚泡脚
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
在小编看来,经常实践“老人养生三部曲”,对于提升促进老人血液循环、提升老人体质意义重大,时间长了必能起到养生保健的功效,但是,老人们也需要坚持两个原则才行,一是科学的进行,二是持之以恒的坚持,不然一切都将是徒劳。