60岁对于老人们来说,是一道健康的坎,自此之后,老人们的新陈代谢就会明显减速,需要营养会更少,长此以往的话,是很不利于老人健康的;所以,60岁以后的老人一定要注意营养的补充才行,那么,他们该注意哪些饮食要点呢?
一、即便没胃口,也不能落下一顿饭;专家表示:老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。
二、不要到口渴的时候才想起来喝水;专家表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。
三、一餐饭最好吃完,尽量不要剩饭;专家表示:剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
60岁的老人们已经到了健康的节点,这时候再不开始健康的生活方式就晚了,而且多项研究表明,老人们在60岁之后,各项疾病出现的频率会明显上升,所以,为了自身的健康,为了能有一个幸福的晚年,老人们从现在做起,从健康的饮食做起吧!