头晕是频发于老年人之间的一种生理症状,也可以说是一种不适,因为它会让老人们很难受,而据专家分析,老年人头晕大多是由疾病导致的,所以,当出现此类状况时,老人们还是需要及时就医的,同时,老人们还需要做好相应的护理工作,具体该怎么做,一起来听听专家是怎么说的。
1、经常练太极拳有助保持愉快平和的心态;而且太极拳作为一种动作舒缓的体育运动,有活血舒筋的作用。可祛病强身。
2、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁。
3、每天坚持用木梳子梳头。梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的头晕症状。在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳,每天坚持梳5--10次比较好。与此同时,老人们在平时还要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。
4、当天气转凉时,中老年人不要太早起,尤其是不要晨练。
5、老人要戒烟酒,忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。尤其动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。
由于老年人身体虚弱、体抗力较差的缘故,出现头晕那是常有的事,但是这并不意味着老人们就可以忽略它,特别是当老人频繁的出现这种问题时,一定要重视且要警惕疾病的存在,最好能及时就医,这样才能更好的保护自己的健康。