生活中,许多老年人经常抱怨,称自己的睡眠质量不高,不仅经常失眠,而且睡睡姿很不舒服,这让他们很是苦恼。其实,在小编看来,这跟他们睡觉时的卧姿有很大关系,你可不要小看了卧姿,正确的睡姿还能养病哦。对于患有各类慢病的老人来说,应有针对性地培养睡姿习惯,让正确的睡姿来辅助治病。
1.心脏病老人应该右侧卧,心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。
2.有严重冠心病、心绞痛的老人宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。
3.心衰病老人适宜采用半卧位,头跟脚都要垫高,而且脚的高度要比头的位置低,使胸腔的容积增大,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧位或俯卧。
4.胃食管反流的老人应该采取左侧睡姿,左侧卧能减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。
5.哮喘老人适合左右侧卧,仰卧则会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。同时,仰卧可能减少血流的携氧量,对心肺疾病患者不利。
6.有胃炎、消化不良和胃下垂的老人应该右侧睡,因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易加重胃病。
7.颈椎病老人应该多仰卧,仰卧顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于缓解颈椎疼痛。
说了这么多,小编并不是要求朋友们一定要按上述这些卧姿睡觉,毕竟睡姿在本质上是没有好坏之分,所以,如果你没有疾病便可以顺其自然,不必刻意追求某种姿势,只要能使肌肉关节放松,尽快入睡,舒服就行。各种卧位也应相互调节、搭配,这样我们的脊柱和脊柱两侧肌肉才能很好地休息。