中风是频发于老年人之间的一种脑神疾病,一旦遭遇侵袭的话,老人们就会出现突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语,口舌歪斜,偏身麻木等症状,可以说危害是相当严重的,所以中年人一定要引起重视,那么,预防中风老年人该做好哪些保健工作呢?
1.一定要控制好“三高”
“三高”是指高血压、高血糖、高血脂。一旦检查出有任一指标超出正常范围的时候,要注意保持规律的生活作息习惯,千万不可过度疲劳,不要熬夜,坚持按时服药治疗,定期去医院门诊接受检查,确保各项指标值控制在正常范围内。
2.注意参加适度锻炼
适度锻炼可以提高人体的抗氧化能力,同时加强免疫功能,有助于预防各类疾病,促进血液循环继而改善脑供血。中年以后的人群,注意参加锻炼时穿够衣服别受凉,做到劳逸结合。
3.合理膳食控制体重
合理膳食就是要避免进食高胆固醇食物,多吃含钾量高的食物,如土豆、香蕉,有利情绪的稳定,有助于保护脑血管。同时注意补充含镁量丰富的食物,如豆类、海带、苹果、西红柿及绿色蔬菜等,可以显着降低脑中风的发作风险。定期检查体重,控制在理想的范围内。