老年人由于体质下降、身体虚弱,出现一些生理疾病那是常有的事,而想要避免这种现象,就需要积极做好养生工作才行,因此,眼下许多老年朋友都很热衷于养生,但是由于养生知识的缺乏,总是无意中触犯一些养生禁忌,这让他们很受伤,那么,老年人容易触犯的养生禁忌都有哪些呢?
一、忌坐的时间
长坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老年人应该多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二、忌站的时间过长
生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,是人体部分组织细胞营养失调,出现气滞血瘀,从而导致疾病。
三、忌用眼时间过长
老年人用眼时间太长就会产生头晕目炫等症状。故老年人看报或看电视,电影应控制在2小时之内,不易连续看报看电影和电视。
四、忌躺的时间太长
要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,就会则身体发软。
五、忌安静时间过长
过分无聊,寂寞,安静,孤独的处境,会使老年人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。优美的音乐能使人轻松愉快,精神焕发,故老年人应有适当的声音刺激,艺增进身心健康。
除了上述5点外,还有一点也是老年人需要高度重视的,那就是保持一颗童心,这要求老年人对身边的事看谈点,对金钱看谈点,对待事情保持平常心,长此以往的话,自然可以获得一个轻松的心态,对于做好养生工作更是有着很大的好处。