伴随着年龄的增长,老年人的身体机能出现了大幅度的下降,所以对于他们而言,做好养生保健工作尤其重要。而在身体的众多器官中,胃相当于承载食物的容器,胃出了问题,就会阻碍食物的消化吸收,特别是对于身体本来就不好的老年人来说,更为严重了。那么,老年人该如何养胃呢?
1.科学饮食
一日三餐讲究营养均衡,多食易于消化的食物,不暴食暴饮,不食或少食过酸和过辣的食物,以防胃粘膜损伤,引发胃病。同时遵守早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的原则。
2.注意劳逸结合
适当的锻炼可以增强体质,提高机体的抗病能力,而过度的劳作,会造成肠胃供血不足,分泌功能失调,从而造成胃粘膜损伤,从而引发胃病。
3.戒烟酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜,还能引发肝硬化和胰腺炎,这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样,烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,而对胃粘膜造成破坏。
4.保持良好的心态
愉快的心情可以调节身体机制功能,促进身心健康。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统,促进胃酸分泌过多,并减少胃液分泌,造成肠胃功能紊乱,引发消化性溃疡。
5.科学用药
是药三分毒,服用药物时,尤其是对胃有刺激作用时,应控制剂量和疗程,并在饭后服用,减少对胃的刺激。
老年人养胃,一定要控制调养的节奏,所谓欲速则不达,对于老年人来说更是如此;而且老年朋友们在养胃的时候,一定要科学的进行,注意劳逸结合,避免盲目就快,避免盲目用药,做好因人而异,才能获得理想的效果。