长寿一直都是许多老年朋友的梦想,可是碍于物质条件的限制,总是心有余而力不足;不过现在就不一样了,随着生活慢慢的变好,很多老年人都更加注重起养生了,想要自己能够延年益寿。那么老年人应该怎么做才能够长寿呢?掌握这三点让你受益终身……
早搓手
早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。”
晚泡脚
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”
简单的三个小动作,就可以助你长寿,是不是很奇妙呢?不过老年朋友们也不要高兴得太早,在练习上述动作之余,老年朋友们还需要养成良好的生活习惯,多参加室外活动,多补充人体所需营养,这样才能实现真正的长寿。