老年人补钙需要认知哪些常识
2017-05-18 09:02:01
来源:久久健康网
3.补钙期间饮食有讲究,注意在膳食中补钙。依靠药物补钙的朋友,除了应该注意钙片剂量服用方法之外;还需要在补钙的同时也要注意膳食中补钙,膳食中多摄入一些含钙丰富的食物;比如说奶制品、豆制品、鱼虾;另外一个方面注意补充含维生素D丰富的食物,比如说动物的肝脏、蛋黄有助于钙吸收;
再一个就是食物中的有些因素会影响钙吸收比如说蔬菜还有些粗粮当中的草酸植酸和钙容易形成不溶的钙酸盐。因此我们在补钙的过程中如果需要吃草酸含量比较高的蔬菜,就应该与服用钙剂的时间错开3到4个小时;这样是可以有效地避免草酸钙的形成。
对于骨骼脆弱的老年人而言,补钙是势在必行的事情,但同时也要正确认知上述这些补钙的常识才行;另外补钙的方法也很需要,不是一次补得越多越好,也不能断断续续的补钙;在补钙期间老年人还需要注意饮食的合理安排,尽量不要影响钙的吸收和我们的身体健康。