老人为什么会驼背?如何预防驼背?
2017-03-23 10:17:31
来源:9939健康网
老年人如何预防驼背
一、进行适当锻炼
老人应该进行一些有意识的预防驼背锻炼,使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,保持脊柱挺直,每次坚持10分钟左右,每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效,方法是背靠双杠中的一个杠杆,双手把持,身体适度后仰,有意识地矫正脊柱,防止前倾,此方法每天可做三四次。
二、防止脊柱变形
应少坐沙发,少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强,老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力。
老人为什么会驼背?如何预防?这个问题其实应当引起重视,因为它关乎到我们的外形,也关乎到我们的健康。平时养成良好的坐姿,适当进行活动,这样会有效改善这个问题。以上相关分析希望对你有所帮助。