雨季即将来临,估计会有不少老人已经开始觉得膝盖隐隐作痛了。其实这种情况比较普遍,为了养护自己的关节,平时老人应该多多注意做好自我管理。舒缓关节不适,有什么妙招?相信这几点你可以学习到。
1点/改变运动型态
适度改变运动型态,以温和运动例如:太极、游泳、自行车、散步等,来取代爬山、慢跑、网球、篮球等激烈性、具冲击性的运动,不仅有助活动筋骨,更能降低疼痛的发生率。
第2点/适度减重+多吃胶质食物
饮食方面,不妨可适度摄取富含胶质实物的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材。此外,避免肥胖也能够降低退化性关节炎的发生,所以,若是有体重过重问题的患者适度减肥,也是不错的舒缓、改善方式之一。
第3点/营养补充询问专业人士
至于其他营养补充方面,赵顺荣药师提到,虽然适度补充「葡萄糖胺」对于改善退化性关节炎症状有帮助。但要,以目前科学证据,以及文献资料及毒药理活 性及临床研究,将「硫酸盐葡萄糖胺」视为「药品」的疗效;至于「盐酸盐葡萄糖胺」,则被归纳为「食品」,至于效果则尚待更多实验评估。建议民众购买前,最 好谨记「生病找医师,用药问药师」的法则,事先咨询专业医师、药师,加以评估后,再依指示小心使用,才能用的健康、安全有保障。
舒缓关节不适,有什么妙招?相信大家都对这个问题比较感兴趣。以上就是相关建议,希望能够帮助到你。如果老人有关节不适情况,平时应该注意好好养护,可以结合适当的运动和饮食调节,帮助自己强身健体。