老人可以做的保健动作有哪些?
2017-03-08 10:45:42
来源:9939健康网
一些保健动作,经常做,会对身体有好处。比如说疲劳时搓搓脸部,就会稍微清醒一些。为了延年益寿,老人可以做的保健动作有哪些呢?小编整理了几点,希望可以帮助起一定作用。以下几个动作和相关注意事项需注意。
搓面部
疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉,还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。
搓脸时力量稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。庄平指出,如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。
搓耳朵
耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
庄平指出,搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。
需要提醒的是,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。