人到老年,有中风危险。为了预防中风,老人平日应该做好哪些保健工作呢?不少老人都对此有所疑惑。老人防中风可以做哪些动作?相信你也想知道。小编总结了几点,希望可以满足你的需求。平时可以多做做,以获得较为健康的身体。
摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
老人防中风可以做哪些动作?这点其实大家可以多加关注,因为中风问题很普遍,需要及时预防,才可以。以上几点建议希望可以帮助你,如果你想预防中风,可以多做以上几个动作,赶紧行动起来吧,让身体保持健康!