长寿老人都这么做保健动作
2017-03-02 09:31:58
来源:9939健康网
常张嘴醒头脑
动作:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
效果:张嘴是一个非常简单的动作,在张嘴的同时,带动了面部肌肉,可以加速血液循环,,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。
多握拳增体力
动作:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。此动作对于精力不集中者尤其有效。
效果:每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
健身动作有很多,以上介绍的这么多相信会对你有所帮助。如果你不适合做一些较为剧烈的运动,那么选择在家做这些保健动作,也可以延年益寿,所以老人不可偷懒,为了自己的健康,要赶紧动起来。 身体是革命的本钱,虽然老人到了安享天年的时候,但是让自己身心健康,也让儿女辛勤工作时少了一分牵挂。