喝牛奶好处多,这是大家都知道的常识,对于老年人来说,经常喝牛奶可以补充体内必需的营养元素。老年人什么时间段喝牛奶好呢?老年人适合在睡前喝牛奶,这样会有很多的好处,并且牛奶的饮用量也是有所讲究的,需要进行科学控制。
牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用,对防治心脑血管疾病和抗肿瘤很有帮助。
牛奶中的钙可促进肾脏排水和钠,可抑制升压激素的分泌。患高血压的老年人如每天饮用1∽2袋牛奶,对高血压有辅助治疗作用,还有调整紧张情绪和镇静作用。
很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最好是临睡前。
老年人缺钙,需要进行相关元素补充,选择喝牛奶是个不错的方法。补充相关营养元素,让身体更加健康。这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。
正常情况下老年人每天喝一到两袋的牛奶就可以了。因为随着年龄的增长,老年人的消化功能,咀嚼能力可能会相对较差一点。所以对于各种食物的吸收率也较低,而牛奶可以保证老年人日常的各种营养的需求,特别是可保证对于钙质的需求量。
老年人什么时间段喝牛奶好呢?通过相关介绍,我们知道了在临睡前喝牛奶是再好不过的,如果你对喝牛奶有不懂之处,欢迎咨询,以上建议相信会对你有所帮。牛奶对老年人虽然好处多多,但是也不宜过多哦。老人需要合理控制量的需求。