人老了,不仅身体容易出现问题,心理也容易发生很大变化,搞不好还有可能患上心理病。如果你想帮助老人做好自我调节,应该从哪些方面入手?当老年人出现心理问题时,家人或者朋友应给予老人必要的关怀和照顾,尽快帮助老人做好心理调适。
正确认识衰老
老年人对衰老要有正确的认识,明确衰老是一个正常的生理现象,就像日升日落、花开花败一样,没有人能够逃脱生老病死的自然规律。所以要顺其自然,以平和的心态对待衰老。
合理安排生活
如果老人脱离集体生活,就很容易一人胡思乱想,老了就去参加一些集体活动,让自己可以获得更多正能量。退休后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期,这个时候,如果身体状况较好,又有一技之长的话,老人可以再就业;不想工作的老年人应多参加一些集体活动、户外活动,把生活安排得丰富一些。对于85 岁以上的高龄老人,最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动来丰富生活。
家人应多给予关爱
家人给予指导和关爱,让老人可以感受到家人的爱意,这样对老人心力健康也有很大影响。如果夫妻一方出现了心理问题,另一方要尽可能地关心体贴,可与老伴一同做家务、聊天、逛公园,勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火;子女应多回家与老人团聚,让家中重现往日的热闹和温馨,使老人得到心理上的慰藉。
广交良友
有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时,可与一些过得快乐而充实的老年人交谈,参加一些老年人的活动,比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等,使自己尽快融入社会。
寻求医生帮助
如果通过以上的方式,问题依然存在,甚至逐步加重时,应该带老人到专业的精神卫生中心就诊,通过医生的心理治疗,或者联合一些药物治疗排解心理问题。在医生的帮助下,老人一般都能很快康复。
对于老年人来说,接受自己的衰老并不是一件容易的事情。如果子女能够帮助老人及时最好调整工作,那么可以防止一些问题产生。衰老是一个正常的生理现象,但是很多人随着年龄一天天变大,生活方式的慢慢改变,身边朋友一个个离开,免不了孤单寂寞,导致一些心理问题出现。以上几点建议相信可以帮助老年人做好心理调适。