老人很容易感受到生活比较空虚,从而影响到心理健康。为了防止走向更糟糕的境地,老年人应该学会自我开导。人到晚年,为事业、家庭和儿女操劳了一辈子,本该好好享享清福。但很多老人却开心不起来,身体状况不断走下坡路,心里承受着孤独和寂寞。曾经生活和工作中的顶梁柱却慢慢成为无事可做的“糟老头”和“老太婆”,曾经充实的生活一下变得空空荡荡。
要学。空心”老人每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼,并且接触新的知识,比如学习一门外语、摄影、音乐等,都能够预防阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。
多做休闲运动,对自身健康和心理健康都有好处,每周坚持练习,对建立正确的心理很有帮助。要动。对老年人来说,选择适合自己的运动并坚持下去最重要,推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。每周运动3~5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟。
要笑。研究发现,每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。老人可以多看看相声、小品,和天真烂漫的小朋友接触,让自己开怀大笑。
要俏。林语堂说过“优雅地老去,也不失为一种美感”,人老了仍要注重外表,不时买几件新衣服精心打扮自己,这体现的是一种生活态度。
要聊。“空心”老人最害怕的便是寂寞,自己应该多和同龄人交流,避免“孤独”,还可以通过参加社区的活动和兴趣小组,找到有共同话题的聊伴。
子女应该想方设法多陪陪家里的老人,让老年人不要觉得心理很空虚,老人也需要自己振作,重新燃起对生活的希望。针对他们的情况和心理需求,能帮老人们多些快乐,少点愁容,不再“空心”生活,而是踏踏实实地幸福。