久坐会给大家的身体造成什么样的影响呢?很多人日常往往会忽视这个问题。而健康专家指出,一些需要长时间坐着的人容易出现腰部疼痛的情况,这是大家应该警惕的。如果发现自己有这种现象就要引起注意,这种情况可能是这几个原因导致。
久坐会腰部疼痛是怎么回事
1、腰部间盘突出
如果有腰部疾病也是容易引起久坐腰部疼痛的,现在有一些中老年人患有腰部间盘突出,而在患有腰部间盘突出时长时间久坐会让腰部长时间承受上半身的重量,就容易导致腰部间盘的纤维环被破坏而压迫到神经,也就会出现腰部疼痛的现象。
2、腰部有伤
久坐腰部疼痛可能是腰部有伤,有一些人的腰部曾经受过伤,而一旦腰部受伤想要修复是很难的,在长时间久坐的时候会导致腰部的负担加重,会让腰部出现慢性疲劳而发生不同程度的疼痛感,随着时间推移就容易导致腰部间盘突出。
3、腰部力量薄弱
如果腰部的力量太小也容易导致久坐腰部疼痛的,尤其是有一些人的腰部承受能力比较弱,长时间久坐会让腰部的负担加重而承载不了这种负担,就会导致自己出现疼痛的现象。
久坐日常如何保健
1、坐一个小时就应轻微活动,建议能到室外走动,呼吸新鲜空气,使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时,也应该在椅子上动一动,如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。
2、为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。建议能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。
3、平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
4、对于久坐办公室的人来说,每天忙着工作,几乎没有时间去运动,运动健身成了一个难题。其实,在工作的间隙,在办公室里也能运动,不一定非得专门抽出时间去健身房。感到疲劳的时候就可以离开座位进行适当肩颈腰腿的放松运动。
5、避免长时间静止地坐在一个位置上,注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置。
关于久坐腰部疼痛的原因上面已经向大家进行了介绍,相信现在大家对此也应该是已经有所了解了吧。导致腰痛的原因有很多,尤其需要注意一些疾病引起的,如果是疾病原因引起的腰痛一定要及时的进行治疗,同时要注意护理。建议病患日常注意良好的生活习惯,平时要多运动。