上班族最常见的就是腰部受损,或者是肩周炎的问题,对大家的健康危害是很大的。有很多的人会出现腰肌劳损,当出现了这种疾病使患者非常的痛苦,而且还会造成工作受到压力,导致腰部疼痛,希望大家注意这种疾病的出现,而且要注意避免潮湿,积极的进行治疗,做好准备,避免带来更多痛苦,那么,腰肌劳损的预防方法是什么?
1、防止潮湿寒冷:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、积极就诊:急性腰扭伤 应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、做好准备活动:体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、养成良好姿势:纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
5、注意休息:防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、节制房事:“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
7、睡硬板床:使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
8、控制体重:注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
大家应该注意腰肌劳损的出现,平时也要注意调理方法,要注意自己的身体变化,避免肥胖,而且要注意自己的饮食事项。有效的控制患者的身体变化,避免造成更多的危害,同时也要注意睡硬板床,有效地控制体重。