泡面是很多人平时一种生活状态,因为泡面很快,也很简单。平时我们都不提倡大家吃方便面,因为方便面的营养不足,而且还会造成消化受到影响,平时大家需要注意科学的进行饮食,要注意自己的身体调理方法,并且在日常生活中,要注意合理的搭配方面变的影响,让方便面吃起来更健康,那么方便面的健康吃法有哪些?
方便面的健康吃法
1.尽量煮着吃。家布实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。
方便面的营养搭配 方便面也能吃出营养
2.倒掉第一次泡面的水。专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。
3.酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易盐分超标。陈霞飞指出,一包面下锅,最好除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。
4.搭配青菜、鸡蛋吃。专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。
5.火腿肠不是好搭档。不知何时起,火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒,这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。
6.增加蛋白质的食物:煮鸡蛋、荷包蛋;豆腐,各种豆腐干(不要买那种很咸的豆腐干零食,在冷藏柜的豆制品区域选一种香干、白干等)。
很多的上班族喜欢吃方便面,大家不妨尝试一下这些常见的搭配方式,让自己拥有健康的体魄,并且日常生活中,一定要注意合理的增加营养,其实方便面这样吃也有营养,大家不要一味的排斥方便面,希望大家尽早学习起来,让自己更加健康。