脊椎病的问题大家要好好的注意,尤其是长期久坐的白领。预防颈椎病应该要做好颈部保暖工作,并且要每天坚持做颈肩操,可以促进血液循环,能够缓解四肢乏力的症状,坚持按摩局部穴位,能够起到缓解疼痛的症状,并且能有效增强皮肤的弹性,而且可以缓解局部肌肉僵直的现象,并且应该要多参加户外运动,尽量多做一些有氧运动,如何预防颈椎病比较好?
1、早晨应该主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
2、可做5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息,做一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
3、两种简单按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:1)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。2)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一部位,在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
4、要做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。
如何预防颈椎病比较好?预防颈椎病要从多方面入手,多参加一些户外活动,可以有效预防颈椎病,做好颈部的保健工作,能有效预防颈椎病,并且应该要做好早晨身体的保暖工作,按摩身体穴位,可以有效预防颈椎病的发病,颈椎病多是不良习惯造成的,做好全面的护理措施。