长期卧床的病人,其实是非常想自己适当的活动的。人们知道“生命在于运动”。在床上度日的老人或伤残者,不妨试试下面的方法运动全身:
捏指传统医学理论认为手指同人体经络有密切的关联。如食指是“大肠经”的通路。食指尖端的“商阳”穴,经常刺激此穴,可强精壮阳,保持充沛的性热情,推迟衰老,防止阳痿等发生。方法是用手指捏弄食指,或按摩食指“商阳”穴,每次2—3分钟,早、中、晚随时可做。双手互擦,手指用力伸开,快速握拳,一松一紧,直至手心发热,可以刺激末梢神经,使精神振奋。
揉按内关穴用拇指肚旋压该穴2分钟,力度以有酸胀感为佳。内关可调理气机,安神宁心,和胃降逆,减轻胃病,对防止心悸、心肌梗塞、高血压、胸闷不适等有良好效果。
干洗脸双手自下而上、自内而外反复干洗脸36圈,可防止呼吸道感染,防止牙龈萎缩,减少面部皱纹,使面色润泽。
揉眼眶双手食、中指在两侧眼眶四周(包括太阳穴)按揉2分钟,再用拇指背横擦上眼皮36次。眼眶四周穴位很多,经常按摩可疏通眼部经络,延缓老视,防止眼袋出现,防治白内障等眼疾。
搓耳廓用食、拇指对搓耳廓,捏揉半分钟,再沿耳廓上下来回摩擦1分钟;最后将手掌压放在耳廓上,向前向后搓耳1分钟,使耳廓充血发热。搓耳可以起到刺激末梢神经,促进血液循环和组织代谢、调理人体脏腑机能、健脑补肾、明日聪耳等作用。
推胸部右手掌放在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,推36次。再换左手同法推擦36次。此法是调节胸腺素的重要方法,能使“休眠”、的胸腺细胞处于活跃状态,增加胸腺素分泌,提高机体免疫功能,强身健体,抗癌防衰老。若兼拍背则功效更佳。
揉腹两手按在肚脐部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩36圈,再换手反方向按摩36圈。肚脐周围有许多强身要穴,揉腹可强健腹肌,提高消化吸收功能,防治肠胃诸病,对高血压、冠心病、肾病、肝炎等有助疗效。
搓腰肾两手掌用力按压腰部的肾俞穴,并上下来回搓腰50次。有补肾、壮腰、固元气的作用,可防治腰痛等肾虚体衰症。
跷脚跷脚的做法是把双脚抬高,高于身体其他部位,静坐或静卧5—10分钟即可。跷脚可使脚和腿部血液回流,静脉循环通畅,患静脉曲张者采用此法也有辅助疗效。每日睡前洗脚后,坐床边,先将脚轻轻抬起放右腿膝盖上,用左手捏住左小腿,用右手掌搓左脚心,先左右搓20下,再前后搓20下,最后旋转搓至发热为度;搓完左脚再转为右脚。两手中指肚同时按揉位于膝下3寸、胫骨外侧约一横指处的两腿足三里穴2-3分钟。该穴是强身要穴,可利脾胃,调气血,通经络,补虚弱,扶正培本,增强免疫的功能。
搓足底用双手拇指肚压足心,其余四指按足背,来回按摩3分钟。具有促进血液循环及滋阴降火、安神明目、调补肝肾气血等功能,可防治心脑血管病、肠胃病、头痛、感冒等诸多疾病和有抗衰老作用。
以上各法,一般每天早晚各练1次。患者可根据自身的情况,适当增减次数和选择几项锻炼。