好的睡眠质量,不仅有助于自己的身心健康,更加有助于自己的皮肤状态,这个对于女性是尤为重要的。睡眠,一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠,能驱赶疲劳、增强免疫,对衰老、细胞受损有预防作用。反之,不好的睡眠就会带来反效果,一般表现为面容憔悴,消瘦、衰老加速,还容易患上心血管、消化道疾病等。因此,解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同,究其原因,对症下药。
失眠原因众多,往往与心理、疾病、疼痛有关,同时,容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。所以培养良好的生活习惯对缓解失眠非常有帮助的,某些似乎天生与睡眠“敌对”的食物,吃多了整晚会合不拢眼,需要我们自律地节制。
那么,如何缓解失眠问题呢,不妨试试这两款助眠秘方,让你轻松入眠。
解郁安神茶
配方:淡竹叶3克、天麻3克、灯芯草1克、玫瑰花3克、合欢花3克、生甘草2克。
用法:每天用以上材料加入沸水300毫升进行泡饮,连续服用1个月为聊城。
功效:解除忧郁、益智补脑、安神静心。适用于失眠且患有心脏疾病的人群,能提高睡眠质量同时还能缓解心悸、胸痛等症状。
安睡药枕
配方:白菊花、合欢花、磁石、夜交藤各100克,远志、石菖蒲、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。
用法:将上述材料进行研磨,并加入冰片20克;若出现多梦可加生龙骨100克、生牡蛎60克,研粗末后一起拌入。
将药末装入40厘米宽、50厘米长的布袋中,缝好后做成睡枕,睡觉时枕在头下。
功效:枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效,枕与头下可缓解心烦气躁,且对更年期综合征、健忘等有一定的功效。