肾的健康,对男性来说是很重要的。日常的生活大家应该怎么保护自己的肾呢? 有哪些食疗的方法可以改善呢?肾是人体重要的器官之一,它支配着身体很多器 官,肾对于男人更是不可估量的重要性,那么男人平时如何保养肾呢?
养肾的护理方法
1、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多的 患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好 的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、饮食保肾
能够的食物有很多。除了黑色等黑色食物可养肾外,虾、羊腰等也可以起到 补肾养肾的作用。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足 心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要 量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰 部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
补肾食疗方
补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。
做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后, 加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。
肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦 暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚!
做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开 ,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、 蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。
滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法:枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮 约20分钟左右,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝 喝汤。
健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50 克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月 后酌加蜂蜜,每天适量饮用。
补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头 晕健忘等症状。
做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火 炖半小时,酌加调料即可。