平时在工作生活中,我们不可避免的用到眼睛。有时候长时间的盯着电脑屏幕或者书本,会感觉自己的眼睛有疲劳感,甚至有酸胀的感觉。长此以往下去,我们的眼睛会因此受到损伤,造成视力问题,那么有没有什么好方法可以改善这个问题呢?我们来看一看。
1、眼疲劳是可以通过食物来治疗的,在平时应该多吃一些富含丰富维生素的新鲜的瓜果蔬菜,尽量避免一些含油脂大的不容易消化的食物。
2、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治,注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
3、注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,向远处眺望。平时一定要养成良好的作息习惯,健康用眼,习惯性眨眼,不要一直盯着某个事物不眨眼,要保证充足的睡眠质量,在我们平时劳累的时候我们应该放松一下,经常做一些眼保健操。
4、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
5、眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
造成眼睛疲劳酸胀不是一天两天造成了,长期的用眼不科学和错误的坐姿习惯也是导致这个原题的因素,所以在平时的生活和工作学习中,我们一定要养成良好的习惯,端正自己的坐姿,不在昏暗的地方看书,不要躺在床上玩手机,注意用眼卫生,久而久之,眼睛问题的困扰就会远离我们。