平时没事可以多按摩身体,让自己放松的同时还可以防病!至于怎么按摩,你肯定不太清楚,小编总结了几个要点,帮助你延缓衰老。长寿的秘诀有很多种,今天小编就带大家看看按摩身体哪5个地方可以变得长寿,对身体很有好处哦!
1.前胸:每天坚持用手掌上下摩擦前胸,可激活胸腺,防病健身,祛病延年;
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。
2.脊柱:经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,使气血运行、血脉流畅;
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作。
3.腋窝:腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。
虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。
4.肚脐:肚脐常被养生学家誉为保健要塞;
中医称之为“神阙穴”,它是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位,与人体十二经脉相连,与五脏六腑相通,其特殊性是其他任何穴位无法比拟的。
No.1定穴:明确五脏对应点的位置,用拇指指腹末端适当用力按压。自我感觉有明显压痛时,便是所选穴点。
No.2按揉:以拇指指腹末端顺时针按揉50次,然后再逆时针按揉50次,同时要注意配合均匀的深呼吸。
随着按揉次数的增多,五脏失调相应的症状会出现好转,穴点处的压痛感也会相应减轻。此时可以逐渐减少按揉的频率,直至症状消失。需要注意的是,按揉前需要修剪指甲,以防刺破皮肤,诱发感染。
5.脚底:人的脚底有70多个穴位。
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。