颈椎病不再是老年人的专利,如今低头一族都有患病危险,如果不加以重视,后果不堪设想。越来越多的年轻人长期呆在电脑前工作,既不运动也没有正确保养,患上颈椎病、腰椎病还不正确配合医生进行治疗。建议一旦出现颈酸背痛腿脚麻木的情况应当尽早就医,以尽量延缓病情。
你是几级“危脖达人”?
初级达人:常练抬头
危脖指数:★
刚开始很多人出现轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状,但不影响工作和生活,一般只要稍微活动一下就能缓解。
建议:
长时间伏案工作和学习,加上桌椅高低不合理,都会造成颈背肌的疲劳,为颈椎病的发生埋下祸根。
这时要注意调整一下坐姿,如身体坐直、头部微仰、挺胸,并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就抬头看看天花板,并向前后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。工作之余可经常进行一些对颈椎有益的活动,如游泳、放风筝。
中级达人:及时就诊
危脖指数:★★★
如果你在一段时间内经常出现落枕,或者胳膊不得劲、疼痛、麻木,甚至走路容易发飘、跑偏,已经在很大程度上影响了工作和生活,这时就要警惕轻型颈椎病了,应及时就诊。
建议:
生活中建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头,以睡醒觉后脖子比较放松为宜,注意不要使用充气棉枕。
上班休息间隙可学学大鹏展翅,站立弯腰至90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,可以增加颈椎部肌肉的韧性。
也可以通过热敷、按摩、贴膏药等方法,帮助放松颈部肌肉,缓解不适症状。
高级达人:必须手术
危脖指数:★★★★★
如果发现自己写字开始歪歪斜斜,吃饭时拿不稳筷子,只能用勺子,走路一脚深一脚浅,像踩在棉花上一样,就说明颈椎病已经很严重,可能需要手术了。当出现大小便失控、性功能障碍,已经严重影响工作和生活质量,从这开始做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪下不了床,此时就算手术,风险也是很大的了。