男性朋友要想增强自己的生育能力,主要还是要在日常生活中多加注意,尤其是饮食方面的调理也充分地做好,我们通过咨询有关专家,详细介绍了一些能有效提升男性生育能力的食物,大家可以在平时多食用一些,这对于身体的保健有着极其重要的意义。
1、锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
3、含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。对提高生育能力也有所帮助。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。
5、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
据专家研究发现,钙这种营养元素对于精子的质量有很大的影响,可以让精子更具活力。所以说,男人应该在平时注意补钙,否则身体缺钙的话,那么精子的运动能力就会变差,活性也会降低,自然生育能力就会低下。