关于肚子胀的科普
GUAN YU DU ZI ZHANGDE KE PU
带朋友去吃大餐
明明吃得比猫还少
竟然说饱了,吃不下了~~
真的饱or偷偷为你省钱呢?
非也,很有可能得了一种病!
吃点东西就肚子胀,这种患者很多,在门诊经常碰到,这在医学上称为“早饱”,患者再进食多一点点就上腹胀闷不适了,甚至上腹胀痛、堵塞,只能少量进食。
早饱是临床上十分常见的症状,常见于各种慢性胃病,尤其常见于功能性消化不良。“早饱”作为消化系统,特别是上消化道疾病的症状表现,常提示胃肠道可能存在相关问题,需引起患者重视。接下来,西安医学院附属胃泰消化病医院住院部副主任汪庆教你正确应对早饱。
缓解早饱不妨试试这些方法
1、积极治疗原发病
“早饱”通常与上消化道相关疾病有关,如慢性胃炎、消化性溃疡包括胃溃疡、 十二指肠溃疡,功能性消化不良等,需要积极治疗原发病。
2、穴位按摩可助症状消除
•足三里:凡是消化系统问题的病症都可以用足三里来治疗。足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
•中脘:中脘具有有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效,可用于治疗胃痛,腹痛,腹胀,呕逆,反胃,食不化等消化系统疾病。中脘穴在在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。
穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。
3、症状轻微可以调整日常习惯来缓解
①改变吃饭习惯。很多人习惯边走路边吃东西,或者吃饭的时候大声说话,这样都会导致很多的空气进入到胃里面,从而导致胃部容纳食物的空间变小,因此,不要边走边吃,坐下来细嚼慢咽地吃饭,给自己好好享受美食的机会吧!
②注重健康饮食。平时多吃易消化的食物,如小米南瓜粥、薏米山药粥等粥类;新鲜的蔬菜水果如西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等里面有丰富的维生素和膳食纤维,能帮助食物消化,刺激肠胃蠕动,提高人的消化能力。对于油炸辛辣等刺激性的食物则要少吃或不吃。此外,西兰花、卷心菜、红薯等易导致人体胃肠胀气的食物也要少吃。
③少食多餐。容易“早饱”的人,在不改变总摄入量的同时,坚持少食多餐的原则,或许可以帮助肠胃消化,缓解身体的不适。
④补充益生菌。容易出现“早饱”的人和体内菌群失衡也有关,所以可以适当喝些酸奶补充益生菌,帮助肠胃调节菌群平衡,提升身体免疫力,维护肠道健康。
⑤保持心理健康。长期的心理不健康,会影响一个人的消化能力。因此,一定要注意自己心理健康问题,保持愉快的心情!
最后提醒:如果经常出现肚子胀的情况,首先要看是否伴随其他症状,如是否存在腹痛、消化不良、大便次数增多或便秘等,建议做个胃肠镜检查,如果确定为胃肠疾病,应及时根据医生建议进行对症治疗。