三伏天,是中国的农历夏季里最炎热的一段时期,此时,高温来势汹汹,如洪水猛兽一般,让人们感到几乎无法承受。在这种情况下,我们尤其要警惕脑血管病的突发,因为这种疾病容易在高温环境下发生,需要提高警惕。
许多人认为,到了夏天,血压下降,就不必担心脑血管问题。然而,从临床经验来看,每年7、8月份都是心脑血管疾病发作的高峰。这是因为脑血管疾病的发病与气压、气温、日照时数等因素密切相关。夏季高温会让血管收缩不畅,容易造成血管阻塞或破裂,从而引发脑血管意外,如脑梗、脑出血等。
相关研究显示,在35℃以上的高温天气下,心脑血管疾病的死亡率明显上升。温度每升高1℃,心脑血管疾病相关死亡风险就增加2.1%,其中,中风和冠心病的风险最高。所以,夏季更要注意预防脑血管疾病。
为什么高温会诱发脑血管病?
首先,高温天气容易使人出汗较多,从而导致人体的水分流失较快。如果水分补充不及时,血液会变得更加浓稠,容易形成血栓。血栓如果堵塞在脑血管中,就可能引发脑血管疾病,如缺血性中风等。
其次,高温天气还容易导致人们情绪不稳定。当人们情绪激动时,心跳速度会加快,血压也会上升。而这些变化都会对脑血管产生刺激,增加脑血管疾病的发病风险。
此外,高温天气还会影响人们的睡眠质量。睡眠不足会导致人们的免疫力下降,身体的抵抗力也会减弱。这样一来,人们就更容易受到疾病的侵害,脑血管疾病也会趁机侵袭。
综上所述,高温天气之所以会引发脑血管疾病,是因为高温天气会导致人体水分流失过快、情绪不稳定、睡眠不足等多种因素的共同作用。为了预防脑血管疾病的发生,人们应该在高温天气注意多补充水分,保持情绪稳定,并保证充足的睡眠。如果出现头痛、头晕等不适症状,应及时就医检查,以便及时发现和治疗脑血管疾病。
这些“危险”行为不要做
01
午饭后立即午睡,当心脑中风!
夏天老年人多有午睡的习惯,但午饭后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
建议:适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益,午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
02
血糖降太低,易诱发心脑血管意外
夏天白天较长,人们睡眠较少、活动较多,热量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低,也容易出现低血糖,甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
建议:糖尿病患者夏季血糖最好控制在:
空腹6~8毫摩尔/升
饭后8~10毫摩尔/升
03
猛回头,颈动脉斑块脱落
临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。
猛回头这一动作,可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
建议:四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意,生活中尽量不要猛回头,除此之外,在运动上不宜做突发力运动,比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。
04
运动后猛喝冷饮,当心猝死!
有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温,虽然这会带来短暂的舒适,但对身体负担极大。
因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,严重的会引发猝死。
建议:夏季剧烈运动过后要缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息,大量饮水,不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
05
出汗后冲凉水澡,易形成血栓
夏天气温高,人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯非常不好,因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。
建议:应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。
06
晨练太早,可能带来致命风险
不少老年人,夏季起床特别早,就想趁天凉快,亮得早,去晨练,但在夏天,这有可能带来致命风险。相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方;可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
07
饮食辛辣油腻,血管易堵塞
夏天到了,人体水分流失严重,不少家庭为了弥补损失的体液,会选择高营养、高脂肪的营养汤类,这对心脑血管患者是相当危险的;
夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来,这些重口味美食辛辣更是非常油腻,经常吃会血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,情况严重时,还会导致偏瘫。
建议:夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品,饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
08
室内外温差太大,诱发心脑血管意外
炎热天气,不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中,温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,容易发生心脑血管意外。
建议:先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低,设定在25~26度左右,与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时,要提前备好一件薄外套,以防受凉。
做好这些很关键
在三伏天这样的高温季节,预防脑血管病突发显得尤为重要。除了以上提到的注意事项外,我们还可以通过以下几种方式降低风险:
1. 随身携带急救药品:心脑血管患者应随身携带常用急救药品,如硝酸甘油、速效救心丸等,以备不时之需。
2. 关注天气预报:通过关注天气预报,了解当天的气温、湿度等气象因素,并采取相应的防护措施。
3. 适量饮水:在高温环境下,人体容易出汗,需要及时补充水分,以保持正常的血容量和生理功能。同时,要避免大量饮水导致的低钠血症。
4. 睡眠充足:保证充足的睡眠,有助于降低心脑血管疾病的风险。同时,合理安排作息时间,避免熬夜。
5. 保持情绪稳定:高温天气容易导致情绪烦躁,尽量保持情绪稳定,避免过度激动和紧张,以降低心脑血管疾病的发生风险。
6. 学会放松:合理安排工作和休息时间,进行适当的运动,如散步、瑜伽、太极拳等,有助于缓解压力,预防心脑血管疾病。
通过以上措施,我们可以有效地降低三伏天高温对脑血管病的影响,保护自己和家人的健康。同时,及时发现并处理脑血管病的先兆,将有助于减少疾病的发生和恶化。