类风湿性关节炎患者心中都有这样一个疑问:我究竟是要多活动一下关节,还是说注意休息呢?
这样的疑问,我相信很多患者心中都会有,一直在多运动与多休息中不断挣扎。一般来说,患者如果出现类风湿发作,就会只想躺在床上,因为类风湿发作时往往伴会伴随着关节疼痛,有时患者在疼痛根本无法入睡。
类风湿患者该静养还是多运动?
对于那些类风湿关节炎病情稳定的患者而言,如果关节没有明显的肿痛时可以进行适当的运动锻炼,能够帮助患者的体质健康,恢复关节的功能。否则身体就会逐渐衰弱,四肢甚至是全身的肌肉都可能会出现失用性萎缩,关节出现僵硬。变形,甚至出现残疾。
类风湿患者在关节出现肿胀的急性期需要休息。过了急性期或是疼痛肿胀减轻后,患者可以在床上做一些主动或是被动的髋、膝、踝关节屈伸运动,也可以进行理疗。
类风湿患者尽量自己进行穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的活动,这同样可以防止关节变形。建议患者可以在温水中进行活动,这样除了可以减轻关节的疼痛、促进关节的放松外,还可以改善关节的活动度,肌肉及耐力。
类风湿患者在选择运动方式上也需要选择一些适宜的运动,如保健体操、太极拳、散步等,一般而言,运动锻炼更重要的是能够坚持下去,只有坚持下去,我们的身体才能更好抵御疾病的侵蚀,保持住我们的关节功能。
类风湿患者如何更好缓解疼痛?
1、注意个人卫生,在家时要常开窗通风,保持室内的干燥,避免病毒的感染。
2、做好保暖工作,天气冷的时候要做好受累关节的保暖工作,避免关节再次受到风寒的侵蚀。遇上下雨天时,尽可能避免出门。如果有什么急事,一定注意加衣,湿鞋湿袜要及时更换。
3、饮食忌生冷,刺激性强的食物。
4、避免久坐不动,千万不能让关节长时间保持一个姿势。
5、穿合适的鞋袜。鞋的上部应保持柔软,使得患者在走动时舒适。
类风湿患者在家可以做什么运动?
颈部运动:放松脖子,头向上下移动;慢慢向左右转;头向两侧弯曲,耳朵尽量贴在肩膀上。
肩部运动:肩关节向前、左、右、上、下各个方向移动,做圆形运动;双手握在一起,放在头后肘部尽量向后拉。
腕部运动:手腕上下左右来回旋转。
类风湿性关节炎患者进行适当的锻炼十分重要,但要掌握好时机和强度。一旦出现关节肿胀疼痛时,应立即减少活动,甚至是采取卧床休息为主。提醒类风湿患者,如果患者活动后的二十四小时后出现关节的疼痛或肿胀,应考虑到是否为运动方式的问题,此时应及时与自己的主治医生联系。