睡眠对身体非常重要。只有保持规律的作息,才能保持健康。现在,由于生活节奏的加快和压力的加大,很多人熬夜。
长期熬夜,睡眠时间不足,会导致身体器官排毒紊乱,增加身体负担,成人睡眠时间保持7~8小时,确保充足的睡眠,可以放松身体,帮助身体排毒代谢,保持精神饱满。
为了提高睡眠质量,很多人在晚上睡觉前停止喝水,想避免晚上起床。但也有一些人晚上很少起床,那么什么样的人更健康呢?听听医生怎么说。
晚上起床多少次是正常的?
排尿是人体排出废物的一种方式,也是一种正常的生活活动。每个人的体质都不同,受身体状况、生活习惯、饮食周期、消化能力等方面的影响,排尿也有一定的差异。
如果发现排尿频率和时间不对,影响生活质量,说明身体有问题,比如夜尿症增多是常见的排尿问题。
夜尿是否增加,可以从夜尿次数、夜尿总量、夜尿指数等方面得到证实。如果成年人长期夜尿频率超过两次,夜尿总量超过750毫升,夜尿指数超过33%,则属于夜尿增多。
夜尿症的增加会给人抑郁的风险,情绪障碍,影响认知能力,也是老年人增加跌打损伤的直接因素。
“晚上起夜”和“不起夜”相比之下,哪个健康?医生给出解释?
晚上起夜
晚上睡觉前喝太多水会增加晚上起床的次数,影响身体各器官的修复,增加肾脏和肝脏的负担。
摄入体内的水分会在肾脏中形成尿液,然后尿液储存在膀胱中,直到膀胱充盈。
因此,睡前喝太多水会导致夜间频繁起床,增加肾脏压力,影响睡眠质量,所以晚上睡觉前少喝水。
夜不起夜
生活中有些人没有晚上起床的习惯,可能是因为不想起床排尿,所以选择长时间憋着。这种行为对他们的健康非常有害。
长期憋尿会导致尿液反流,尿液逐渐从膀胱溢出到肾脏,增加泌尿感染的风险,增加肾脏负担。
因此,当尿液出现在晚上睡觉时,要尽快排出,这样可以减轻器官的压力,避免器官和膀胱受到疾病的影响。
综上所述,晚上起床和不起床实际上是好是坏,具体原因应该根据他们自己的身体状况来判断。一般来说,如果排除疾病、不良因素和憋尿的影响,晚上起床肯定会有更大的优势。
如果晚上起床频繁,影响睡眠和健康,应尽快去医院检查,但不要为了起床而憋尿。建议你做到“按需起夜”。