快到国庆假期了,这是一个亲朋好友欢聚,应酬多的日子,但在聚餐中我们也要做到饮食有度,不能因为节假日就放纵自己。特别是喝酒,有轻度脂肪肝和酒精肝的朋友更加要注意养肝护肝,减少喝酒的次数。如果没有办法避免,那平时更加要注意护肝护肝,多补充一些对肝脏有益的成分。
如何养肝护肝?
1.保障充足的睡眠:充足的睡眠可以减少糖原和蛋白质的分解,也能促进乳酸的生成,减少肝脏负担。
2.减少吸烟喝酒的次数:烟草在燃烧的过程中会产生大量有害物质,会对内脏器官,特别是肝脏造成不同程度的损害。肝脏作为重要的解毒器官,大量的有毒物质蓄积在体内,会影响其解毒功能的发挥。而酒精主要是通过肝脏进行代谢的,如果摄入酒精过多,超过了肝脏本身的代谢能力,就很容易会对肝脏造成损害。所以在国庆这个聚会多的假期中,要注意减少抽烟的次数,改掉“烟酒社交”,更有利于我们的身体健康。
3.补充护肝成分:补充能够保护肝脏健康的成分也是有必要的,特别是水飞蓟,它的种子中含有一种具有保护肝脏效果的黄酮素,叫做水飞蓟宾。具有很强的抗氧化性,能够保护肝细胞免受氧自由基的成破坏。它还能促进肝脏中的蛋白合成,促进肝脏细胞修复与再生,减轻肝脏损失,是一种很好的益肝成分。
水飞蓟宾被称为“明星护肝成分”,但是日常煎煮和泡水的方式不容易获取到充足的营养,想要获取到它的功效与作用,建议通过营养补充剂的方式进行补充。
水飞蓟葛根丹参片
这种补剂多是由上述三种草本植物组合搭配而成的,其中的水飞蓟能够加快肝脏如酒精、尼古丁等有害物质的代谢,帮助疏通肝脏内部的毛细血管,让有害物质减少在肝脏停留的时间,更快地排出,从而减少了这类物质对肝脏的损伤;而对于已经出现受损迹象的肝脏来说,它则能够促进肝细胞的修复和再生,因为进入肝细胞后的水飞蓟宾可以增强肝细胞核内的RNA聚合酶I的活性,使核糖体rRNA转录增强、数目增多,从而促进酶和蛋白质的合成,这两种都是肝细胞修复和再生的重要原料。
葛根则是能够帮助肝脏分解转化酒精,因为它能够促进解酒酶的活性,加快酒精的分解速率,保护肝细胞不受其伤害,被称为“酒精分解小助手”。
丹参作为一味中草药,它的主要成分丹酚酸B-镁盐能够起到抗氧化的作用,可以对抗肝脏内过多的自由基,阻止肝内发生脂质过氧化反应,减轻肝细胞变形坏死,从而达到维护肝脏健康的作用。
市面上的补剂多是由这三种成分构成的,但是除了这三种养肝成分外,还有一种中草药也能够起到养肝护肝的作用,那就是五味子,常用于保肝降酶方面,因为它也能够促进蛋白质的合成,有利于肝细胞的修复和再生。
能够集齐这四种草本植物精华的产品并不多见,而其中汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就是优秀代表,他甄选的优质材料,将水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物通过科学配比,更大程度上发挥它们的作用。而且,产品每100g同时含有水飞蓟宾2000mg、丹酚酸B720mg、葛根素680mg,有效成分含量很高,能够高效补充这些益肝成分。
尽管是国庆假期,但是对肝脏的守护也不能够松懈,养成良好的养肝习惯再搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,能够帮助你有一个愉快的假期,不用担心肝脏健康的问题。