林泽锋,汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家,2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作,曾到中山大学第一附属医院进修,师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病,特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。
有一个理想身高对每个人都相当重要,家长帮助孩子长高更成了家长的重中之重,因为孩子成年后身高就基本停止生长,所以还得要从小抓起。怎么帮助孩子增高?关于长高有哪些小知识,家长们都知道吗?
首先需要注意的是饮食健康,食物是生长的源动力,长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。生长期早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易胃病。未成年前要做到两点,不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。
适当加强运动锻炼, 锻炼有助于加快新陈代谢,分泌生长激素,对长高有很好的帮助。多做上下拉伸性的动作,跳跃这项运动是运动增高法中效果比较显著的。
睡眠也可以帮助分泌生长激素,因为生长激素分泌时期是处于深度睡眠状态下的夜间。医学研究表明,生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多,于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰,睡眠质量好又充足的孩子生长激素分泌越多。
如果孩子身高长得缓慢,有可能是生长激素分泌不足会导致的,要及时的诊断。生长激素是与长高关系密切的内分泌激素,促进机体生长,尤其能加速软骨的生长,使人长高。生长激素对骨骼生长发育有促进作用,所以当生长激素分泌不足时,为避免影响孩子生长发育要尽早的接受治疗。
另外,一定要积极乐观地对待长高这件事,不要因为短暂的身高矮而自卑产生负面情绪,不管怎么样都应该保持积极向上的心态。