李长秀,主治医师。毕业于湖北民族医学院临床专业,从事儿童保健临床工作多年,曾在广东省妇幼保健院师从著名内分泌专家进修学习,2013年在中山博爱医院进修内分泌,多次参加学习班,对儿童常见疾病的诊治,尤其是矮小症、性早熟等疾病诊断有丰富的经验。
一个人的身高离不开遗传、和后天的饮食、环境、运动、睡眠等多方面因素,先天遗传是无法改变的,睡眠和运动只要平常注意就好,但饮食是需要特别注意的。民以食为天,孩子的饮食对成长发育有着至关重要的影响。那么,该如何从饮食上帮助孩子长高?
身高的增长主要与骨骼增长有关,骨骼的增长又由两部分构成:一是骨细胞增长、有机质生成二是骨盐沉积。
有机质的主要成分是蛋白质。蛋白质是构成人体的基本物质,是生命的物质基础,它有促进生长发育的作用,儿童蛋白质缺乏时,生长发育便缓慢、营养不良、体质量下降。蛋白质在人体内的储存很少,每天补充好足够的量,含蛋白多的食物有:肉类、豆类、鱼、虾蟹、蛋、奶等。
骨盐的主要成分是钙、磷、钠、镁等矿物质,其中钙、磷是骨骼的主要成分,当食物中钙、磷比例为2:1时,有利于骨骼的生长。缺钙的儿童会有骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状,所以一定要注重钙的补充。钙质含量高的食物,如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等虾皮、豆类、骨头所做的食品等。含磷多的食品是乳类、肉类、豆类、五谷等。
生长激素是身体长高的关键物质,由脑垂体分泌。人年幼时缺乏它会引起侏儒症, 并且无法通过食物获取,需要用重组人生长激素治疗,市面上生长激素有水剂和粉剂两种形式,水剂有短效和长效区分,水剂效果更好,而且长效水剂可以延长用药的时间,达到一周用药一次。
给孩子补充好各方面的营养,才能确保孩子可以健康的成长。