“运动健身了解一下”,这个梗总被提起,从一定程度上也说明运动健身已经成为普通大众的一项日常议程了,但对于如何补充运动后流失的能量,如何用深海鱼类补充却不甚了解。尤其部分女性拼命锻炼减肥,却轻视运动前、中、后的营养补充,影响体力的恢复,出现精力下降等不良反应,运动达人都该了解乐渔品牌的产品,用深海鱼为运动健身增添能量。
世界卫生组织(WTO)提出的健康四大基石概念,第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟戒酒;第四,心理平衡。过去运动营养学关注的更多的是专业运动员的营养补充和体能恢复,从20世纪八九十年代,膳食营养干预同运动处方一样,已日益成为大众健康促进体系一个重要组成部分,得到更多的关注。
蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水、膳食纤维,这是人体不可或缺的七大营养素。营养是构成机体组织的物质基础,而锻炼则是强化身体素质的有效手段,两者科学地配合才能更有效地促进身体健康,提高健康水平和运动能力。但是,谈到饮食,不能单纯理解为一味地补充营养,尤其是配合健身的合理的饮食,应得到更多的重视。
运动健身后会导致营养物质的大量流失,如何通过科学的补充营养,你了解吗?
运动后怎么吃?
运动后等心跳、血压、呼吸速率皆稳定下来后,即可开始进食,建议在30分钟到1小时内,以碳水化合物和蛋白质的搭配,热量控制在300卡左右,不用担心!这些热量并不会被当成脂肪储存,补充碳水化合物可恢复维持体力的肝糖及肌肉所消耗的肝糖,蛋白质则可修补因运动受到破坏的肌肉组织,甚至能提升基础代谢率,加速脂肪的消耗。如:蛋白质:蛋、豆腐、深海鱼、鸡肉、海鲜、毛豆、低脂牛奶、低/无糖豆浆等;碳水化合物:地瓜、马铃薯、水果、蔬菜、全麦面包、谷类、面类等。
深海鱼类不仅蛋白质含量高,而且这些蛋白质与人体蛋白质的组成相当接近;同时鱼肉中的8种氨基酸在种类和数量上也都接近人体所需的全部氨基酸,所以极易被人体吸收。
深海鱼,选乐渔。作为民族品牌,“乐渔”原料主要以四大洋原生态海洋资源为主,原料纯净、无农残、无污染,而且富含蛋白质、微量元素、生物活性物质、海洋矿物质等普通食品稀缺的营养物质,真正做到从源头保证食品安全与健康。乐渔生产公司大连东霖食品股份有限公司秉承“海洋精粹,健康天下”的企业理念,并不断引进先进技术、创新工艺,并建立了食品安全质量管理追溯体系,始终坚持食品工程就是良心工程。东霖食品多年获得大连市出口100强企业、大连市企业100强、大连市企业管理进步三等奖、大连市制造业企业100强、大连市AAA级信用企业、2017年度国家科学技术进步奖二等奖等多项殊荣。作为大连市和辽宁省农业产业化重点龙头企业,东霖食品始终坚守“让人类更健康”。在运动后科学合理地补充水分,可通过享用东霖食品生产的乐渔大洋零食,及时补充身体所需营养物质。
营养补充并不意味着无节制地摄入各种营养素,与运动相搭配的饮食要合理。运动的关键在于长期坚持,并适当控制饮食。民族品牌——乐渔助力国民身体素质更健康。