俗话说:春节穿新鞋,新年步步高。因此,不少人会在年前买一双新鞋。西安北大医院骨科医生 提醒,挑鞋除了看款式,还要考虑足部健康。若长期穿着一双“恨天高”或无跟鞋,都会对足部带来损害。
据美国足部医学会的研究报告显示,一个正常人每天平均要行走8000步,而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重,跑步时更达体重的3至4倍。成年人的脚病起因主要有以下几个因素:64%因为穿鞋不当,11%来自走路不平衡,18%是因为上了年纪,5%是由于过度运动。可见,鞋对于足部健康至关重要。
“恨天高”很伤脚
有人说,鞋跟的高度与女人的魅力成正比,于是,流行的女鞋都没有“最高”,只有“更高”。英国的时尚杂志发布,今年的时尚高度是15cm,足以让潮女们傲视一切。
女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型,因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式,殊不知,这些时尚款式却是“美丽杀手”。西安北大医院骨科医师董茂辉指出:“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指;鞋头太尖,对大脚趾球区过度挤压,会造成拇指外翻。”
西安北大医院骨科医生 表示,不是所有的高跟鞋都对足部健康不利,高跟鞋的“健康标准”是3~5厘米,如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋,会改变整个身体的重力分布,导致人的重心移向跖骨,会使前脚掌感到有压力和疼痛,这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。
经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状———拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。
新鞋怎么选?
1、鞋跟2-3厘米的鞋最符合足弓的弧度,女鞋的高度不要超过5厘米。
2、鞋跟不宜太小,鞋头稍宽松些,让脚掌和脚趾多些空间。有舒服的衬垫和适度的内部空间,鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚。不要买比自己的脚掌还要窄的鞋。如果两只脚大小不一,就选适合大脚的那一码。如果用脚尖顶住鞋头时,脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离,这个尺码刚好合适。
3、鞋的材料要透气、舒适,真皮比塑料的透气性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。
4、选择结实而有弹性的鞋底,能比较平均地分散冲击力。买高跟鞋时顺便买个半垫也能有助缓解脚部的压力。
5、最好在下午买鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。
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